Alto de Alegría est une ascension de 13.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Usulután, El Salvador. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 697 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 5.2% est classique, mais la section la plus exigeante se situe entre les kilomètres 6 et 8, avec des pentes à 7% et 6%. La longueur (13.3 km) et le dénivelé constant à partir du KM 2 (principalement 5-6%) en font un effort prolongé.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Profitez du premier kilomètre à 1% pour installer un rythme sans forcer et monter en cadence.
2. Rythme régulier : Trouvez une allure stable sur les tronçons à 5% (majoritaires) pour économiser vos ressources avant le passage plus raide du KM 6-7.
3. Concentration finale : Les trois derniers kilomètres sont à 6%, maintenez votre effort sans exploser en surveillant votre fréquence cardiaque ou votre puissance.
13.3 km • 697 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Alto de Alegría