Adekar est une ascension de 21.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à n/a, Béjaïa, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 963 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 21.7 km présente une difficulté modérée pour un col Hors Catégorie, principalement en raison de sa longueur. La pente moyenne de 4.4% est régulière, mais le kilomètre le plus raide (5.0-6.0 à 8%) et les deux sections à 6% (début et KM 10) demandent une attention particulière. Les parties plates (KM 7-9 et fin) offrent des moments de récupération.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : La première pente à 6% peut inciter à partir trop fort. Adoptez un effort constant, inférieur à votre maximum, pour préserver vos ressources sur la durée.
2. Utilisez les replats pour récupérer : Les sections à 2% (KM 7-9) et le dernier kilomètre plat sont idéaux pour relâcher brièvement la pression, boire et manger sans perdre de vitesse excessive.
3. Anticipez le passage clé : Le kilomètre à 8% (KM 5-6) est le plus exigeant. Abordez-le en réduisant légèrement l'allure avant pour pouvoir le franchir sans à-coups.
21.7 km • 963 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km