Côte de Montoulieu St Bernard est une ascension de 3.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Montoulieu-Saint-Bernard, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 8.3%. L'ascension totalise 166 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 4.9% est raisonnable, mais la répartition révèle deux séquences plus exigeantes : un premier kilomètre soutenu (5% puis 7%) et un secteur à 6% entre 2.5 et 3.0 km. Les parties à 2% (KM 2.0-2.5 et 3.0-3.4) offrent des moments de récupération.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Ne vous laissez pas surprendre par la pente à 7% dès le premier demi-kilomètre. Évitez un démarrage trop explosif pour préserver vos forces.
2. Profitez des paliers : Utilisez la portion la plus plate (KM 2.0-2.5 à 2%) pour retrouver un rythme respiratoire confortable et vous préparer pour la dernière pente à 6%.
3. Relance progressive : Anticipez la remontée de la pente après le point bas du KM 2.5. Augmentez progressivement votre puissance pour aborder cette section clé sans à-coup.
3.4 km • 166 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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