Monte Santa Maria Tiberina est une ascension de 4.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Monte Santa Maria Tiberina, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 21.7%. L'ascension totalise 319 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil tactique. Après un départ modéré, la pente s'accentue progressivement. La difficulté principale réside dans les 1.5 km finaux, où les pourcentages moyens atteignent 12% et 10%, concentrant près de 35% du dénivelé total. Le kilomètre entre 1.5 et 2.0 (2% de pente) offre le seul vrai répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gardez des réserves pour le final : Gérez votre effort dans les 2.5 premiers kilomètres (pentes majoritairement à 6-7%) pour aborder le mur des 12% avec des jambes fraîches.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion à 2% (KM 1.5-2.0) pour récupérer activement, baisser votre rythme cardiaque et vous réalimenter.
3. Adoptez un braquet adapté : Prévoyez un développement suffisamment souple pour maintenir la cadence dans les pentes sévères des derniers kilomètres sans "casser".
4.1 km • 319 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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