Bernardi est une ascension de 6.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Monte Magrè, Veneto, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 14.6%. L'ascension totalise 477 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
L'ascension du Monte Magrè présente un profil contrasté. La première moitié (0-3.5 km) est très exigeante, avec quatre tronçons à pente supérieure à 10% (12%, 11%, 10%, 11%) qui sollicitent fortement le cardio et les muscles. La difficulté diminue nettement après 4.5 km avec une section quasi-plate de près de 1.5 km (0 à 3%), offrant un répit bienvenu avant une courte remontée finale à 6%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie difficile : Ne partez pas trop fort. Les 4 premiers kilomètres sont cruciaux ; adoptez un rythme régulier et contrôlé pour éviter la surchaurette avant la section plus facile.
2. Profiter du répit : Utilisez la portion plate (KM 4.5-6.0) pour récupérer activement : relâchez légèrement la pression sur les pédales, hydratez-vous et restaurez votre cadence avant le final.
3. Anticiper le final : La dernière portion (6.0-6.4 km) à 6% est courte mais arrive après une descente. Remettez-vous en rythme progressivement pour la conclure efficacement.
6.4 km • 477 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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