Valico di Croce Serra est une ascension de 10.7 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Mongrando, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 9.6%. L'ascension totalise 451 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux temps. La première partie (KM 0-7) est régulière (3-6%), suivie d'un répit significatif au KM 7-8 (1%). La difficulté augmente nettement en finale, avec les 700 derniers mètres à 7% après deux kilomètres à 5%.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le répit : Utilisez le kilomètre à 1% (KM 7-8) pour récupérer activement (petit braquet, cadence élevée) avant la partie finale plus exigeante.
2. Anticiper la fin : Évitez de sur-régler dans les KM 5-7 (5-6%). Gardez des réserves pour attaquer les derniers kilomètres à 5% et surtout la courte mais raide conclusion à 7%.
3. Rythme constant : Maintenez une puissance ou une fréquence cardiaque stable sur les 7 premiers kilomètres, la pente moyenne de 4.2% s'y prête bien.
10.7 km • 451 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km