Terminillo (Monte Elefante) est une ascension de 15.6 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Micigliano, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 17.9%. L'ascension totalise 1237 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ascension hors catégorie exigeante en raison de sa longueur (15.6 km) et de sa pente moyenne élevée (7.9%). La difficulté augmente nettement dans le dernier tiers, avec des pentes atteignant 10-11% sur trois kilomètres consécutifs (KM 11 à 14), ce qui en fait la section clé.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément pour préserver vos ressources. Les 10 premiers km (pente 6-9%) permettent de trouver un tempo régulier avant la partie la plus dure.
2. Anticipez la difficulté finale : Réservez des forces pour les kilomètres 11 à 14, où la pente dépasse 9%. Une légère réduction d'allure avant cette section peut être stratégique.
3. Maintenez une cadence stable : Utilisez un braquet adapté pour conserver une fréquence de pédalage constante, surtout dans les pentes abruptes, afin d'éviter l'épuisement musculaire prématuré.
15.6 km • 1237 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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