Col d'Ordabure est une ascension de 7.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Menditte, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 7.9% avec un maximum de 17.8%. L'ascension totalise 548 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La section la plus exigeante se situe entre le 1er et le 5ème kilomètre, avec une succession de pentes sévères (9% à 11%) qui sollicitent fortement le cardio et les muscles. Le dernier kilomètre est plat, offrant un répit bienvenu mais nécessitant une gestion rigoureuse de l'effort en amont.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Résistez à la tentation de surpuiser dans les premiers 500m à 3%. Utilisez cette partie pour installer un rythme respiratoire stable avant les fortes pentes.
2. Gardez de la réserve pour le cœur de l'ascension : Anticipez les quatre kilomètres entre 8% et 11%. Adoptez un braquet adapté pour maintenir une cadence régulière et éviter l'explosion musculaire dans ces portions clés.
3. Relancez progressivement après le répit : Le kilomètre à 5% (KM 5.0-5.5) et les suivants à 6% sont roulants. Profitez-en pour récupérer activement sans casser votre rythme avant l'arrivée plate.
7.0 km • 548 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km