Mount Work est une ascension de 8.4 kilomètres (hors catégorie). Mount Work culmine à 2 231 m d'altitude. Il est situé à Melan, Southern Highlands, Papua Niugini. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 15%. L'ascension totalise 508 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ce col hors catégorie de 8,4 km pour 508 m de dénivelé affiche une pente moyenne de 6 %, mais cette moyenne masque une réalité plus exigeante. Le km 0.0-0.5 démarre directement à 10 %, puis les km 0.5-4.5 alternent pentes modérées et portions irrégulières, avec notamment 0 % au km 2.0-2.5 et -3 % au km 3.0-3.5. La difficulté se concentre dans la seconde moitié : les km 4.5-7.0 enchaînent des pentes de 8 à 11 %, et les km 7.5-8.4 reprennent à 9-10 % jusqu'à l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Maîtriser le départ. Ne pars pas trop fort dans le km 0.0-0.5 à 10 % et garde une cadence souple pour arriver intact au pied des difficultés.
2. Récupérer dans les portions plates ou descendantes. Profite des km 1.0-1.5 (-2 %), 2.0-2.5 (0 %) et 3.0-3.5 (-3 %) pour relâcher légèrement les jambes et reprendre ton souffle avant la suite.
3. Rester régulier dans la seconde moitié. Entre le km 4.5 et le km 7.0, puis du km 7.5 au km 8.4, garde un effort constant malgré le pourcentage élevé, et exploite la courte descente du km 7.0-7.5 (-3 %) pour récupérer avant le dernier mur.
8.4 km • 508 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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