Col de Puy Rouge est une ascension de 1.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Marseille, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 8.6% avec un maximum de 20.4%. L'ascension totalise 162 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (1.9 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 9%. Sa difficulté réside dans ses deux passages à 13% (début et milieu), qui rompent le rythme. La fin est plus abordable (pente descendant à 5-6%), offrant un répit final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Ne vous laissez pas surprendre par la pente de 13% dès le début. Évitez de "cramer" vos forces dans les 200 premiers mètres.
2. Rythme constant sur les sections à 8-9% : Utilisez les parties centrales moins pentues (KM 0.4-1.0) pour retrouver un souffle régulier après le premier pic.
3. Relance progressive après le KM 1.0 : Le deuxième secteur à 13% (KM 1.0-1.2) est exigeant. Gardez de la réserve pour le franchir sans à-coup, sachant que la pente diminue ensuite continuellement jusqu'à l'arrivée.
1.9 km • 162 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km