Col de Cante Perdrix est une ascension de 2.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Marseille, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 21.1%. L'ascension totalise 157 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2,1 km présente un profil trompeur. La première moitié (0-1 km) est modérée (4-5%), mais la difficulté augmente brutalement sur le kilomètre central avec une pente sévère de 14%. La dernière section reste exigeante à 9%. Le dénivelé concentré sur une courte distance en fait une 3ème catégorie juste mais relevée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Garde des forces pour le kilomètre 1.0-1.5 : Aborde les premiers 500m en rythme modéré pour ne pas être en surrégime avant la portion à 14%.
2. Gère ton braquet sur la section à 14% : Anticipe le changement de pente vers 1.0 km pour passer rapidement sur un petit braquet et maintenir la cadence.
3. Maintiens l'effort sur la fin : La pente de 9% après le pic demande un effort soutenu ; évite de relâcher la pression avant le sommet.
2.1 km • 157 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km