Altas da Mantiqueira est une ascension de 10.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Marmelópolis, Minas Gerais, Brasil. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 582 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil atypique avec une difficulté concentrée en trois phases distinctes. Les deux premiers kilomètres (8% et 7%) sont très exigeants et nécessitent un engagement immédiat. Une longue section centrale plus douce (KM 2 à 8, avec même deux kilomètres plats ou en légère descente) offre un répit. La difficulté culmine sur le dernier segment (KM 10 à 10.7) avec une pente sévère de 10% sur 600m, après une remise en pente progressive.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'envie de sur-régler dans les pentes sévères du début. Gardez des réserves pour la fin.
2. Récupération active : Profitez des kilomètres 3 à 8, moins pentus, pour baisser légèrement l'intensité, vous hydrater et vous realimenter sans perdre de rythme.
3. Anticipez le final : Abordez le dernier kilomètre avec des forces intactes. La pente de 10% en fin de parcours est le véritable challenge de l'ascension.
10.7 km • 582 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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