Porac est une ascension de 9.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Markušovce, Košický kraj, Slovensko. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 392 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil en deux parties distinctes. Les 4 premiers kilomètres sont très modérés (pente moyenne de 1.6%), offrant une mise en jambes aisée. La difficulté réelle, caractéristique d'une 1ère catégorie, se concentre sur les 5.4 km suivants, avec une pente moyenne soutenue de 7.2% et une section finale à 9%.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Profitez des 4 premiers kilomètres peu pentus pour rouler en endurance sans forcer, afin d'économiser vos ressources pour la partie difficile.
2. Anticiper le changement de rythme : À partir du 4ème kilomètre, la pente passe brutalement à 6-7%. Augmentez progressivement votre intensité pour éviter un surrégime.
3. Maintenir un effort constant sur le cœur de l'ascension : Entre les km 4.0 et 8.0, la pente est remarquablement constante (7-8%). Trouvez un rythme régulier que vous pouvez tenir sans à-coups jusqu'au replat descendant final.
9.4 km • 392 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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