Gacila Shan est une ascension de 15.9 kilomètres (1ère catégorie). L'ascension se termine à 4 488 m d'altitude. Il est situé à Markam, 西藏自治区 བོད་རང་སྐྱོང་ལྗོངས།, 中国. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 719 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 15,9 km, 719 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 4,5 %, la montée de 噶次拉山 depuis Luonicun est classée en 1ère catégorie et exige un effort soutenu sur la durée. Les six premiers kilomètres, entre 3 % et 5 %, imposent un rythme régulier, avant un replat marqué au KM 6.0-7.0 (1 %). La seconde partie, du KM 7.0 au KM 15.9, est quasiment continue entre 5 % et 6 %, sans véritable répit, ce qui la rend particulièrement exigeante physiquement et mentalement.
Conseils pour l'effort :
1. Doser l'effort dès le départ Dans le KM 0.0-1.0 à 5 %, garde une cadence et un braquet confortables pour arriver encore frais dans la longue section du KM 7.0 au KM 15.9.
2. Récupérer sur le replat Profite du KM 6.0-7.0 à 1 % pour boire, t'alimenter et relancer la mécanique avant la partie la plus soutenue.
3. Gérer les passages à 6 % Dans le KM 9.0-10.0 et le KM 15.0-15.9, reste en souplesse, passe en position assise si nécessaire et évite de partir dans le rouge.
15.9 km • 719 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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