Marciana est une ascension de 6.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Marciana Marina, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 11.6%. L'ascension totalise 359 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée mais soutenue. La pente moyenne de 6% sur 6 km est constante, sans section extrême mais sans véritable répit. Le kilomètre le plus raide (8% entre 1.0-1.5) arrive tôt, exigeant une gestion rigoureuse de l'effort dès le départ.
Conseils pour l'effort :
1. Rythmez votre départ : Résistez à l'envie de surpuissance dans les premiers kilomètres, surtout dans la section à 8%. Trouvez un tempo régulier que vous pouvez maintenir sur toute la durée.
2. Anticipez les légères variations : Les pentes oscillent entre 5% et 7%. Utilisez les courtes sections à 5% pour récupérer légèrement sans relâcher complètement l'effort.
3. Maintenez une cadence élevée : Évitez de "tirer" trop grand braquet sur les pourcentages moyens. Privilégiez une fréquence de pédalage régulière (ex: 80-90 rpm) pour préserver vos muscles.
6.0 km • 359 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km