Niujingao est une ascension de 14.1 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 826 m d'altitude. Il est situé à Maoming, 广东省, 中国. La pente moyenne de ce col est de 5.2% avec un maximum de 17.4%. L'ascension totalise 736 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 14,1 km pour 736 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5,2 %, le Niujingao relève du hors catégorie. La première moitié est la plus exigeante : les pentes oscillent entre 7 % et 9 % du km 1 au km 5, avec un pic à 9 % entre le km 5 et le km 6. Après la portion descendante du km 8 au km 11, l'ascension reprend avec 8 % entre le km 13 et le km 14, ce qui oblige à garder des ressources pour le final.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le début sans s'enflammer : le km 0-1 à 5 % permet de trouver un rythme régulier, il ne faut pas griller ses forces avant le bloc de 7 à 8 % du km 1 au km 4.
2. Tenir la cadence dans le passage à 9 % : entre le km 5 et le km 6, adopte un braquet suffisamment léger, reste assis si possible et maintiens une cadence fluide sans sur-régime.
3. Récupérer intelligemment dans la descente : profite de la portion descendante du km 8 au km 11 pour boire, manger et reprendre ton souffle, puis aborde le 8 % du km 13 au km 14 avec des ressources intactes.
14.1 km • 736 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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