Station de Céüse est une ascension de 6.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Manteyer, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 8.5% avec un maximum de 19.2%. L'ascension totalise 582 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue et constante. La pente moyenne de 8.5% sur près de 7 km est exigeante, avec une première moitié particulièrement rude (plusieurs tronçons à 10-11%). Le final à 13% sur les 400 derniers mètres en fait un sommet ardu.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gérer son allure dès le départ : Les premiers kilomètres sont très pentus (8 à 10%). Évitez de partir trop fort pour ne pas vous "griller" avant la partie légèrement plus facile entre le KM 4.0 et 6.0.
2. Anticiper le final : Gardez des forces pour les derniers 400 mètres à 13%, qui demanderont un surplus de puissance après l'effort cumulé.
3. Profiter des répit : Les sections à 5-7% (KM 4.5-5.0 et KM 6.0-6.5) sont des opportunités pour récupérer légèrement en gardant un rythme sans forcer.
6.9 km • 582 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km