Capela de S. Pedro est une ascension de 4.2 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Mañón, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 16.7%. L'ascension totalise 246 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté modérée (2ème catégorie) mais avec un début très exigeant. Les 1,5 premiers kilomètres concentrent l'essentiel de la difficulté avec des pentes sévères (13%, 9%, 8%), représentant plus de 60% du dénivelé total. Le reste de la montée est nettement plus abordable, avec une pente faible voire nulle entre 3,0 et 4,0 km, offrant une récupération active avant un final très doux.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Ne vous laissez pas impressionner par la pente initiale de 13%. Adoptez un rythme contrôlé pour éviter la surchauffe cardiaque dès les premiers hectomètres.
2. Profitez du replat : La section quasi plate entre 3,0 et 4,0 km est une aubaine. Utilisez-la pour récupérer en relâchant légèrement l'effort et en changeant de braquet avant le dernier kilomètre.
3. Rythme constant : L'objectif est de maintenir une puissance stable sur les parties pentues (KM 0.5-3.0) sans faire de variations d'allure brutales.
4.2 km • 246 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km