Sentinel Peak est une ascension de 17.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Maluti-a-Phofung Local Municipality, Free State, South Africa. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 16.3%. L'ascension totalise 947 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 17,2 km présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La première partie (KM 0-6) est modérée (pente moyenne de 4,3%), suivie d'une section centrale plus exigeante (KM 7-12, moyenne de 6%). La difficulté culmine dans les 2 derniers kilomètres avec des pentes de 10% et 8%, après un faux-plat descendant et une section plate (KM 12-14) qui cassent le rythme.
Conseils de gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à la tentation de sur-régler sur le premier kilomètre à 8%. Adoptez un rythme stable pour aborder la section plus douce (KM 1-6) en récupération active.
2. Anticipez les changements de pente : La pente varie fréquemment. Maintenez une puissance constante plutôt qu'une vitesse constante, surtout dans les KM 7-11 à 6% et avant l'ultime difficulté (KM 15-16 à 10%).
3. Récupération stratégique : Profitez du léger replat et de la descente (KM 12-14) pour relâcher légèrement l'effort et préparer l'assaut final, très pentu.
17.2 km • 947 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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