Valico di Pollara est une ascension de 2.3 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Malfa, Sicilia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.0% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 162 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La distance de 2,3 km et la pente moyenne de 7% en font un effort soutenu mais court. La régularité du profil, avec des pentes variant uniquement entre 6% et 7%, est un atout majeur pour le gestion de l'effort.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Adoptez un rythme régulier : L'uniformité des pourcentages vous permet d'établir une puissance ou une fréquence cardiaque cible dès le départ et de la maintenir jusqu'au sommet.
2. Restez en position assise : Aucune section n'étant particulièrement raide, la position assise optimisera votre efficacité énergétique et votre respiration.
3. Gérez votre départ : La première partie à 6% est légèrement plus facile ; évitez de la sur-régler pour ne pas générer de fatigue inutile avant les sections à 7%.
2.3 km • 162 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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