Val Uque est une ascension de 6.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Malborghetto-Valbruna / Naborjet-Ovčja Vas / Malborgeth-Wolfsbach / Malborghet e Valbrune, Friuli-Venezia Giulia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 15.5%. L'ascension totalise 412 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle en raison de son début très exigeant. Les 2 premiers kilomètres (pentes de 11%, 9%, 7% et 8%) concentrent près de 43% du dénivelé total et constituent l'élément clé de la montée. Une section plus tranquille au milieu (KM 3.0-4.5, pentes de 2% à 4%) offre un répit bienvenu avant une finale progressive qui se durcit à nouveau sur le dernier kilomètre (8% puis 6%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Résiste à l'envie de partir trop fort dans les pentes sévères du début. Adopte un rythme stable pour éviter la surchauffe cardiaque dès les premiers hectomètres.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion centrale moins pentue (autour du 3ème km) pour récupérer en maintenant une cadence sans forcer, afin d'aborder la finale avec des ressources.
3. Anticipez la fin : La pente remonte significativement après le KM 5.5 (8%). Gardez une réserve d'effort pour cette dernière difficulté avant l'arrivée.
6.5 km • 412 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
