Sel de la Carrera est une ascension de 4.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Luena, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 8.2% avec un maximum de 21.5%. L'ascension totalise 337 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa pente moyenne élevée (8.2%) sur une distance conséquente. La difficulté culmine entre le kilomètre 2.0 et 3.0 avec des pentes de 9% et 10%, ce qui en fait la section clé de l'ascension.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez modérément pour économiser vos ressources avant la partie la plus raide (KM 2.0-3.0).
2. Anticipez le relief : Réduisez légèrement l'allure dans les pentes à 7% (début et KM 3.0-3.5) pour aborder les sections à 9-10% avec de meilleures capacités.
3. Maintenez une cadence régulière : Utilisez un braquet adapté pour conserver une fréquence de pédalage constante, surtout dans les pourcentages les plus forts, afin d'éviter l'accumulation de fatigue musculaire.
4.1 km • 337 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km