Quintana de Toranzo est une ascension de 3.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Corvera de Toranzo, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 9.8% avec un maximum de 17.8%. L'ascension totalise 372 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne sévère de 10% sur 3.8 km. Le kilomètre le plus difficile est situé entre 2.0 et 2.5 km, avec une pente maximale de 15%, ce qui en fait le point crucial de l'effort. La fin (3.5-3.8 km) est nettement plus facile (3%), offrant un répit final.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure avant la portion de 15% : Évitez de partir trop fort pour aborder le secteur le plus pentu (KM 2.0-2.5) avec des réserves.
2. Adopter une cadence rapide : Sur les pentes de 10-11%, maintenez une fréquence de pédalage élevée pour préserver vos muscles et votre rythme cardiaque.
3. Utiliser la fin en pente douce : La dernière section à 3% permet de relancer l'allure et de récupérer partiellement avant l'arrivée.
3.8 km • 372 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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