Podenzoi est une ascension de 3.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Longarone, Veneto, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.6% avec un maximum de 13.2%. L'ascension totalise 302 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie est courte (3.5 km) mais intense, avec une pente moyenne sévère de 8.6%. La difficulté réside dans son irrégularité : une section centrale très raide (KM 2.0-3.0 à 10%) est précédée et suivie de parties légèrement plus douces. Le dénivelé constant, jamais en dessous de 6%, ne permet aucun véritable répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous sur la partie centrale : Anticipez la difficulté des kilomètres 2.0 à 3.0 (10%) en modérant votre effort au début pour éviter l'explosion musculaire.
2. Utilisez le dernier kilomètre : La pente redescend à 6% sur les 500 derniers mètres. C'est la section pour accélérer et récupérer si vous avez bien géré l'effort.
3. Adoptez une cadence élevée : Face à des pourcentages souvent à 9-10%, privilégiez un braquet souple pour préserver vos muscles et votre respiration.
3.5 km • 302 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km