Loferer Alm est une ascension de 6.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Lofer, Salzburg, Österreich. La pente moyenne de ce col est de 11.9% avec un maximum de 16.9%. L'ascension totalise 796 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension de Lofer est une montée courte mais extrêmement exigeante. Avec une pente moyenne de 11.9% sur 6.7 km, elle se caractérise par une séquence de pentes très raides, notamment entre le kilomètre 1.5 et 5.0 où la pente dépasse systématiquement 13%, avec un pic à 16%. Le final sur les 200 derniers mètres à 16% en fait un sommet particulièrement rude.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous laissez pas surprendre par le premier kilomètre, plus "abordable". Économisez vos forces pour la section centrale (KM 1.5 à 5.0), la plus difficile. Adoptez un développement souple et un rythme régulier pour éviter la surchauffe.
2. Préparation mentale : Anticipez les séquences à 14-16% et segmentez mentalement l'ascension pour la rendre moins décourageante. Concentrez-vous sur la gestion de chaque portion raide une par une.
3. Réserves pour le final : Gardez une réserve d'énergie pour les derniers 200 mètres, dont la pente de 16% demande un effort explosif supplémentaire pour conclure l'ascension.
6.7 km • 796 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km