La Quieva est une ascension de 2.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Liérganes, Cantabria, España. La pente moyenne de ce col est de 9.3% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 271 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension courte (2.9 km) mais intense présente une difficulté significative due à sa pente moyenne élevée de 9.3%. La majorité du parcours (2.5 km) est une succession de pentes sévères comprises entre 9% et 11%, exigeant un effort soutenu. Le final plus plat (3% sur les 400 derniers mètres) offre un répit, mais seulement après le plus gros du dénivelé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez votre départ : Les premiers kilomètres sont les plus raides (9% à 11%). Évitez de partir trop fort pour ne pas saturer vos muscles dès le début.
2. Adoptez un braquet adapté : Prévoyez un développement suffisamment léger pour maintenir une cadence de pédalage régulière (80-90 rpm) dans les pourcentages à deux chiffres.
3. Utilisez le final pour récupérer : La dernière section à 3% est l'occasion de relâcher légèrement l'intensité et de préparer l'arrivée.
2.9 km • 271 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km