Berén est une ascension de 6.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à les Valls d'Aguilar, Catalunya, España. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 14.6%. L'ascension totalise 471 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps. La première partie (KM 0-3) est relativement modérée (pente moyenne de 4.2%), servant de mise en jambe. La difficulté augmente radicalement à partir du KM 3, avec une séquence exigeante de 3 km à près de 10% de moyenne, incluant les passages les plus raides (11%) entre les KM 3.5 et 4.0, puis entre les KM 5.5 et 6.5. Le final s'adoucit (4%), permettant un relâchement avant l'arrivée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la première partie : Résistez à la tentation de partir trop fort durant les 3 premiers kilomètres moins pentus. Utilisez cette section pour trouver un rythme respiratoire stable et économiser vos ressources pour le cœur de l'ascension.
2. Anticiper le mur à partir du KM 3 : Soyez mentalement et physiquement préparé à l'augmentation brutale de la pente. Passez éventuellement un braquet plus léger dès le KM 3.0 pour maintenir une cadence de pédalage régulière et éviter la surchauffe musculaire dans les portions à 11%.
3. Utiliser le dernier kilomètre pour récupérer : La pente redescend à 4% sur les 400 derniers mètres. Si vous avez bien géré l'effort, cette section permet de relancer l'allure pour l'arrivée ou de récupérer un peu si l'effort a été intense.
6.9 km • 471 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km