Les Rousses est une ascension de 4.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Les Rousses, Bourgogne-Franche-Comté, France. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 11.8%. L'ascension totalise 205 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais tactique. Le dénivelé de 205m sur 4.1km est concentré sur trois sections principales : un début exigeant (KM 0.5-1.0 à 10%), un milieu plat de près d'1km (KM 2.0-3.0 à 0%), et une finale régulière. La difficulté réside dans la gestion de l'effort imposée par ce profil irrégulier.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Répartissez votre énergie : Ne vous lancez pas à fond sur le kilomètre à 10%. Adoptez un rythme constant qui vous permet de passer ce passage dur sans être épuisé pour la suite.
2. Profitez du plat : La section centrale à 0% est une opportunité pour récupérer, boire et manger sans perdre de vitesse, préparez-vous mentalement pour la remise en pente.
3. Relancez progressivement : Reprenez un rythme d'ascension régulier sur les derniers kilomètres (5% et 4%) sans effectuer d'explosion qui gaspillerait l'énergie préservée.
4.0 km • 205 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km