Houtbaainek est une ascension de 3.3 kilomètres (3ème catégorie). L'ascension se termine à 159 m d'altitude. Il est situé à Le Cap, Western Cape, South Africa. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 138 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 3,3 km pour 138 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 4,2 %, cette ascension de 3e catégorie est accessible mais demande de la régularité. Les 1,5 premiers kilomètres, à 6 % sur 0.0-0.5 km puis 4 % sur 0.5-1.0 km, puis de nouveau 6 % sur 1.0-1.5 km, sont déjà exigeants. Le tronçon 2.0-2.5 km, à 0 %, offre une vraie respiration, mais le final, à 8 % sur 3.0-3.3 km, constitue le passage le plus dur de la montée.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop vite. Dans les premiers kilomètres à 6 %, adoptez un rythme contrôlé pour garder des réserves pour la fin.
2. Profiter du replat. Sur 2.0-2.5 km, à 0 %, récupérez en gardant un braquet souple et en reprenant votre respiration.
3. Attaquer le final avec méthode. Abordez 3.0-3.3 km à 8 % en restant assis sur la selle, avec une cadence stable et un effort progressif jusqu'à la ligne.
3.3 km • 138 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km