col de ND du Mai est une ascension de 6.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Le Brusc, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 3.4% avec un maximum de 8.4%. L'ascension totalise 229 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. La pente moyenne de 3% sur 6.8 km est abordable, mais le profil est tactique avec un replat légèrement descendant (-2%) entre 1.0 et 1.5 km, suivi d'une section plus raide (6%) dans le dernier kilomètre qui constitue le principal défi.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous en début de montée : Les premiers 500 m à 5% sont exigeants. Évitez de partir trop fort et stabilisez votre effort sur la longue section à 3% qui suit.
2. Profitez du replat : Utilisez la courte descente vers 1.0-1.5 km pour récupérer et réduire votre fréquence cardiaque avant la suite de l'ascension.
3. Gardez des ressources pour la fin : Anticipez la pente à 6% dans les 500 derniers mètres. Gardez une réserve d'énergie pour maintenir votre puissance dans ce final plus ardu.
6.8 km • 229 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km