Alto de Ubal est une ascension de 8.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Lanestosa, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 14.1%. L'ascension totalise 367 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en trois temps. Un début très doux (2% sur 2 km) trompeur, suivi d'une section centrale irrégulière (pentes entre 4% et 8%) avec un court replat à -5%. La difficulté réelle se concentre sur les 3 derniers kilomètres, où la pente dépasse constamment 6%, exigeant un effort soutenu jusqu'au sommet.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rester patient en début d'ascension : Utilisez les 2 premiers kilomètres à faible pente pour installer un rythme respiratoire et cardiaque confortable sans forcer.
2. Anticiper les changements de rythme : La section centrale alterne pentes modérées et fortes. Gardez de la réserve pour les portions à 7-8% (KM 2.0-2.5, 3.0-3.5) et profitez du léger replat (KM 4.0-4.5) pour récupérer.
3. Gérer son braquet sur la fin : Les 3 derniers kilomètres sont les plus exigeants (pente ≥6%). Évitez de "cramer" vos forces avant ce final et prévoyez un braquet adapté pour maintenir la cadence.
8.2 km • 367 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km