Col du Blanc Noyer est une ascension de 5.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Lalaye, Grand Est, France. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 16.3%. L'ascension totalise 329 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps distincts. Les 3 premiers kilomètres sont modérés (pente moyenne de 2-3%), servant d'approche. La difficulté réelle commence après le KM 3.0, avec une séquence exigeante de près de 2 km à plus de 9%, culminant à 14% entre 3.5 et 4.0 km. Cette partie concentre l'essentiel du dénivelé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Utilisez la première partie (0-3 km) pour installer un rythme régulier sans vous fatiguer. L'effort intense doit être réservé pour les pentes sévères à partir du KM 3.0.
2. Anticiper le changement de rythme : Soyez mentalement et physiquement préparé à la forte intensité qui débute au KM 3.0. Passez éventuellement un braquet plus léger à l'approche de cette section pour maintenir la cadence.
3. Se concentrer sur les derniers kilomètres : La pente redescend à 6% après le KM 5.0. Si vous avez bien géré l'effort dans la partie centrale, vous pourrez accélérer sur ce final moins pentu.
5.4 km • 329 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km