Stavros est une ascension de 5.6 kilomètres (2ème catégorie). L'ascension se termine à 383 m d'altitude. Il est situé à Lagyná, Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 276 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 5,6 km pour 276 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 4,9 %, le col de Σταυρός depuis Lagyná est une ascension de 2ème catégorie exigeante mais régulière. Les deux premiers kilomètres se courent entre 4 et 6 %, puis le replat du km 2.5-3.0 offre une respiration avant la partie la plus dure. La difficulté se concentre entre les km 3.5 et 5.5, où la pente atteint 8 % puis reste à 7 % sur plusieurs kilomètres consécutifs.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop vite. Dans les premiers kilomètres (km 0.0-2.5), limitez-vous à une intensité tenable, car il reste plus de 3 km d'effort soutenu.
2. Profiter du replat. Sur le tronçon km 2.5-3.0 à 0 %, récupérez et reprenez votre souffle, puis préparez-vous à aborder le passage à 8 % du km 3.5-4.0.
3. Gérer la fin de l'ascension. Entre les km 4.0 et 5.5, à 7 %, gardez une cadence régulière et un développement adapté, puis gardez de l'énergie pour les 131 derniers mètres à 2 %.
5.6 km • 276 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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