Stavros est une ascension de 5.1 kilomètres (3ème catégorie). L'ascension se termine à 383 m d'altitude. Il est situé à Efkarpía, Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 11.6%. L'ascension totalise 249 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le Σταυρός depuis Anthoupoli est une ascension de 5,1 km pour 249 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 4,9 %, ce qui la classe en 3ème catégorie. Les premiers kilomètres, entre 4 % et 5 % sur les km 0.0-2.0, installent déjà un rythme soutenu. Le replat du km 2.5-3.0 offre une courte respiration avant la partie la plus exigeante, entre le km 3.0 et le km 4.5, où les pentes grimpent de 6 % à 8 %. Le dernier tronçon, km 4.5-5.0 à 6 %, se joue donc sur les jambes qui restent.
Conseils pour l'effort :
1. Régulez votre allure dès le départ. Sur les km 0.0-2.0, à 4 % et 5 %, évitez de partir trop fort pour arriver intact dans la partie la plus raide.
2. Profitez du replat pour récupérer. Sur le km 2.5-3.0, dont la pente est quasi nulle, reprenez votre souffle, buvez et alimentez-vous avant le passage à 8 %.
3. Gardez de l'énergie pour la fin. Entre le km 3.0 et le km 4.5, privilégiez une cadence stable et réservez vos dernières forces pour le km 4.5-5.0, qui reste à 6 %.
5.1 km • 249 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
