Planaval est une ascension de 11.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à La Salle, Valle d'Aosta / Vallée d'Aoste, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.8% avec un maximum de 14.3%. L'ascension totalise 861 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 11.1 km est une épreuve exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (8%) et de son dénivelé important (861m). Sa difficulté principale réside dans son homogénéité : huit des dix premiers kilomètres présentent une pente comprise entre 9% et 10%, offrant peu de répit. Le dernier kilomètre est plat, mais il intervient après une longue séquence de pentes soutenues.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre allure dès le début : Le premier kilomètre à 7% est légèrement plus "accueillant". Utilisez-le pour trouver un rythme durable que vous pourrez maintenir sur les sections à 9-10%.
2. Anticipez les séquences difficiles : Les kilomètres 1 à 4 forment un premier bloc très raide (9-10%). Gardez des réserves pour le deuxième bloc tout aussi difficile entre les kilomètres 5 et 10.
3. Utilisez le dernier kilomètre : La pente nulle sur la fin permet de relâcher la pression et de récupérer partiellement avant un éventuel sprint ou la descente.
11.1 km • 861 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km