Cote Lambesc est une ascension de 4.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à La Roque-d'Anthéron, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 18.4%. L'ascension totalise 245 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil trompeur. La première moitié (0-2 km) est très modérée, avec des pentes faibles (0-2%) voire plates, ce qui incite à rouler fort. La difficulté augmente progressivement dans la seconde partie (5-9%) avant un final extrêmement exigeant sur le dernier demi-kilomètre à 15% de pente.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Résistez à l'envie de sur-régler dans les 2 premiers kilomètres faciles. Gardez des forces pour la partie raide qui débute après le point à mi-parcours.
2. Anticipez le final : Le dernier kilomètre (9% puis 15%) est décisif. Abordez-le avec des réserves physiques et mentales. Une gestion du braquet est cruciale pour ne pas "exploser" dans les 15%.
3. Fractionnez l'ascension : Structurez mentalement la montée en trois parties : le début facile (0-2km), la montée régulière (2-3.5km) et l'ultime effort (3.5-4.1km).
4.1 km • 245 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km