Macot la Plagne est une ascension de 9.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à La Plagne-Tarentaise, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 9.6% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 891 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie est difficile dès le départ, mais sa véritable difficulté réside dans sa section centrale. Entre les kilomètres 2.5 et 6.5, la pente dépasse systématiquement 10%, avec un pic sévère de 12% sur près de 1.5 km. Cette partie concentre la majeure partie du dénivelé et sera décisive.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Ne vous laissez pas piéger par les premiers kilomètres relativement "doubs" (6-9%). Anticipez la séquence de pentes à 11-12% et économisez vos forces pour la soutenir sans exploser.
2. Fractionner mentalement l'ascension : Structurez l'effort en trois tronçons : un début d'échauffement (km 0-2.5), le cœur dur de l'ascension (km 2.5-6.5), et une finale irrégulière mais globalement moins pentue (km 6.5-9.3).
3. Maintenir un rythme régulier : La pente moyenne de 9.6% est exigeante. Cherchez une cadence stable, même faible, plutôt que de forcer sur les développements. La dernière partie (11%) nécessite de garder une réserve de force.
9.3 km • 891 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km