Les Signaraux est une ascension de 9.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à La Motte-Saint-Martin, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.3% avec un maximum de 16.2%. L'ascension totalise 611 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté notable due à son profil irrégulier. La difficulté principale réside dans le premier kilomètre, avec une section très raide à 13% qui impose un effort intense dès le départ. La montée alterne ensuite entre des parties plus roulantes (pentes à 2-4% entre le KM 3.0 et 6.0) et une fin exigeante, avec des pentes soutenues de 7 à 9% sur les trois derniers kilomètres.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Ne vous lancez pas à fond dans le premier kilomètre à 13%. Adoptez un développement souple pour passer ce passage difficile sans exploser votre effort dès le début.
2. Récupération active : Profitez de la section centrale plus plate (KM 3.5 à 6.0, pente de 2 à 5%) pour retrouver un rythme respiratoire stable et vous réhydrater avant l'ultime difficulté.
3. Gestion de la fin : Anticipez la reprise de pente à partir du KM 6.0. Gardez des forces pour aborder les 9% finals en contrôlant votre allure pour maintenir un effort constant jusqu'au sommet.
9.7 km • 611 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km