Puerto de las 7 Pinillas est une ascension de 7.2 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à La Guardia de Jaén, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 11.1%. L'ascension totalise 434 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modérée sur la distance (7.2 km) mais est rendue exigeante par son irrégularité. La succession de sections à 8% et 9% (KM 0.5-1.0, 2.0-2.5, 2.5-3.0, 4.5-5.0) entrecoupées de répit à 3-4% (KM 1.5-2.0, 3.5-4.0) nécessite une gestion de l'effort rigoureuse pour éviter les surrégimes.
Conseils de gestion d'effort :
1. Anticipez les changements de pente : Utilisez les sections les plus douces (KM 1.5-2.0 et 3.5-4.0) pour récupérer activement avant les séquences difficiles.
2. Contrôlez votre puissance : Maintenez un effort constant dans les pentes sévères (8-9%) pour éviter l'accumulation de fatigue, plutôt que de forcer par à-coups.
3. Gardez de la réserve pour la fin : La dernière partie (KM 5.5-7.2) maintient une pente soutenue (6-7%), exigeant une répartition équilibrée de l'énergie sur l'ensemble du parcours.
7.2 km • 434 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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