Puerto del León est une ascension de 20.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à La Cala del Moral, Andalucía, España. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 957 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 20.2 km présente une difficulté réelle en raison de son profil irrégulier. La pente moyenne de 4.7% cache des variations importantes, avec cinq secteurs très exigeants à 8%, 10% (deux fois) et 7%. Le kilomètre à 10% entre le KM 13.0 et 14.0, situé dans la deuxième moitié, est particulièrement critique. La courte descente au KM 18.0-19.0 (-3%) offre un bref répit avant un final relevé.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous laissez pas surprendre par les premiers kilomètres raides (8% au KM 1). Adoptez une puissance constante et évitez de "crever" dans les portions à 10%. L'effort doit être dosé pour conserver des réserves.
2. Anticipez les sections clés : Identifiez mentalement les kilomètres les plus pentus (5.0-6.0, 13.0-14.0) pour y aborder frais. Utilisez les parties plates ou descendantes (KM 3.0-4.0, 18.0-19.0) pour récupérer activement sans perdre de rythme.
3. Préparation mentale : La longueur de l'ascension (plus de 20 km) nécessite une approche patiente. Segmentez-la en tronçons de 5 km pour rendre l'effort plus psychologiquement gérable.
20.2 km • 957 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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