Stena Nestou est une ascension de 17.1 kilomètres (hors catégorie). Stena Nestou culmine à 870 m d'altitude. Il est situé à Komnina, Περιφέρεια Ανατολικής Μακεδονίας και Θράκης, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 797 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Stena Nestou depuis Komniná est une ascension hors catégorie de 17,1 km pour 797 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 4,7 %. Les km 1 à 4 affichent 7 % de pente, suivis de 6 % au km 5-6, ce qui impose un effort soutenu dès le départ. Le secteur des km 6 à 10 offre un répit avec des pentes entre 0 % et 2 %, avant une courte descente au km 10-11 (-3 %). La fin de l'ascension, des km 11 à 17, combine des passages à 4 %, un mur à 8 % au km 13-14 et des pentes de 5 à 7 % jusqu'à l'arrivée.
Conseils pour l'effort :
1. Garder un rythme régulier dès les premiers kilomètres. Ne pars pas trop fort dans les km 1 à 4 à 7 %, car le début de l'ascension use vite les jambes.
2. Profiter du faux plat pour récupérer. Utilise les km 6 à 10, où la pente reste entre 0 % et 2 %, pour boire, manger et relancer ta cadence avant la deuxième partie.
3. Réserver ses forces pour la fin. Garde de l'énergie pour le passage à 8 % des km 13 à 14 et pour les km 14 à 17 à 5-7 %, où l'arrivée se joue.
17.1 km • 797 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Stena Nestou