Stena Nestou est une ascension de 11.2 kilomètres (hors catégorie). Stena Nestou culmine à 870 m d'altitude. Il est situé à Γαλάνη, Αποκεντρωμένη Διοίκηση Μακεδονίας - Θράκης, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 14.8%. L'ascension totalise 822 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 11.2 km est une épreuve exigeante en raison de sa pente moyenne élevée (7.4%) et de son dénivelé conséquent (822m). La difficulté est accentuée par une première moitié particulièrement raide, avec quatre kilomètres consécutifs entre 8% et 9%. Le kilomètre le plus difficile est le quatrième (9%). Un court répit relatif intervient entre les km 5 et 7 (pentes de 5% et 6%), avant une reprise de pentes soutenues (7-8%) jusqu'au sommet.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'enthousiasme du début. Les trois premiers kilomètres sont raides (8%) ; adoptez un rythme que vous pouvez maintenir pour éviter l'épuisement prématuré.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion entre les km 5 et 6 (5%) pour récupérer légèrement en gardant un bon tempo, sans forcer, pour aborder la seconde moitié de l'ascension.
3. Rythme régulier : La pente reste sévère sur la fin (7-8%). Évitez les à-coups et maintenez une cadence constante pour passer le cap des derniers kilomètres.
11.2 km • 822 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Différentes ascensions vers Stena Nestou