Mount Kigali est une ascension de 8.1 kilomètres (1ère catégorie). Mount Kigali culmine à 1 772 m d'altitude. Il est situé à Kigali, n/a, Rwanda. La pente moyenne de ce col est de 5.0% avec un maximum de 15.8%. L'ascension totalise 400 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 8,1 km pour 400 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 5 %, la classe en 1ère catégorie. Le premier demi-kilomètre, à 10 %, donne le ton dès le départ, avant une partie plus roulante entre le KM 2.5 et le KM 5.5. La difficulté se concentre dans la dernière partie : entre le KM 6.0 et le KM 8.0, la pente grimpe progressivement de 7 % à 12 %, ce qui en fait le véritable juge de paix.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop vite : dans le KM 0.0-0.5 à 10 %, trouvez un rythme soutenu mais tenable pour ne pas griller vos réserves dès le début.
2. Récupérer dans les faux plats : entre le KM 3.0 et le KM 4.5, la pente est quasi nulle, voire négative, donc profitez-en pour relancer la cadence et reprendre votre souffle.
3. Réserver ses forces pour la fin : dans le KM 6.0-8.0, où la pente atteint 12 %, gardez de l'énergie en adaptant votre braquet pour maintenir une cadence régulière jusqu'à l'arrivée.
8.1 km • 400 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Mount Kigali