Ali nass ras ichmarzou est une ascension de 10.7 kilomètres (hors catégorie). Ali nass ras ichmarzou culmine à 1 455 m d'altitude. Il est situé à Khirane, خنشلة ⵅⴻⵏⵛⵍⴻⵜ, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 727 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 10,7 km, 727 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 6,8 %, cette ascension est classée hors catégorie et figure parmi les plus exigeantes. La difficulté tient surtout au tronçon central : entre le km 1.0 et le km 7.0, les pentes oscillent entre 9 % et 11 % sans véritable répit. Le départ à 6 % (km 0.0-1.0) permet de s'installer, mais il faut ensuite maintenir un effort soutenu pendant six kilomètres. Le passage à 2 % entre le km 7.0 et le km 8.0 n'offre qu'une courte récupération avant le final.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ. Dans le premier kilomètre à 6 %, restez en zone aérobie pour arriver au km 1.0 avec des réserves pour attaquer le bloc à 10 %.
2. Régularité sur le bloc central. Entre le km 1.0 et le km 7.0, choisissez un braquet qui vous permet de garder une cadence stable, sans sauter de plateau à chaque variation de pente entre 9 % et 11 %.
3. Ne pas relâcher la pression. Sur le faux plat descendant du km 8.0 au km 10.0 (-1 %), continuez à pédaler pour ne pas perdre d'élan, et gardez de la réserve pour les 700 derniers mètres à 5 %.
10.7 km • 727 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Ali nass ras ichmarzou