Ali nass ras ichmarzou est une ascension de 11.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Chabla, Khenchela, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 15.1%. L'ascension totalise 859 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 11.3 km présente une difficulté soutenue avec une pente moyenne sévère de 8%. La difficulté réside dans sa longueur et le manque de répit significatif : les pentes varient principalement entre 7% et 9%, avec seulement un court passage à 5% au kilomètre 4-5. La fin est particulièrement exigeante avec deux kilomètres à 9% avant l'arrivée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Le premier kilomètre à 9% impose un effort immédiat. Évitez de partir trop fort pour ne pas vous épuiser prématurément.
2. Profitez du cinquième kilomètre : La section à 5% (KM 4-5) est la seule vraie opportunité de récupération. Utilisez-la pour baisser légèrement votre cadence et votre fréquence cardiaque.
3. Gardez des réserves pour la fin : Anticipez les deux kilomètres à 9% (KM 8-10) en gestionant soigneusement votre effort sur les sections à 7-8% qui les précèdent.
11.3 km • 859 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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