Arreturas est une ascension de 10.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Karrantza Harana/Valle de Carranza, Euskadi, España. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 19.9%. L'ascension totalise 480 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil en deux temps. Les 4 premiers kilomètres sont très doux (1-3%), constituant une mise en jambes trompeuse. La difficulté réelle commence au kilomètre 4 avec une séquence exigeante de 3 km à pente élevée (7-9%), concentrant près de 40% du dénivelé total. La seconde moitié, bien que moins raide (4-5%), demande une gestion rigoureuse de l'effort après ce pic d'intensité.
Conseils pour la gestion d'effort :
1. Gardez de la réserve sur le début : Résistez à la tentation de forcer sur les premiers kilomètres faciles. Utilisez-les pour trouver un rythme respiratoire stable et économiser vos ressources.
2. Anticipez le mur au KM 4 : Avant l'arrivée de la pente à 9%, passez un rapport plus souple et augmentez légèrement votre cadence pour aborder cette section cruciale sans être déjà en surrégime.
3. Gérez le milieu de l'ascension : Après le passage difficile (KM 4-7), profitez du léger replat à 5% (KM 7-8) pour récupérer partiellement sans casser votre rythme, avant la montée finale régulière.
10.9 km • 480 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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