Gerik Summit est une ascension de 17.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Kampung Sira Panas, Perak, Malaysia. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 29.9%. L'ascension totalise 787 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Bien que la pente moyenne de 4.5% soit modérée, la difficulté de cette ascension hors catégorie réside dans son importante longueur (17.4 km) et sa grande irrégularité. Le profil alterne des sections très pentues (7% au km 5-6) avec de longs paliers quasi-plats ou descendants (km 7-8, 9-10, 11-12), ce qui rend la gestion de l'effort complexe et éprouvante pour la régularité.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier : Utilisez les sections les plus douces (km 3-5, 9-10) pour récupérer activement sans forcer, afin d'aborder les parties à 5-7% avec des ressources préservées.
2. Anticipez les changements de pente : La montée est un enchaînement de "sous-cols". Relâchez légèrement l'effort à l'attaque des pentes raides pour éviter la surchauffe cardiaque et maintenez un bon tempo dans les faux-plats.
3. Gérez votre effort sur la fin : Les 3 derniers kilomètres présentent une pente raisonnable (2-5%). Si vous avez bien géré votre effort, vous pouvez y augmenter légèrement l'allure pour conclure l'ascension.
17.4 km • 787 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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