Mirador Tres Cruces est une ascension de 79.1 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Jesús María, Guayas, Ecuador. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 33.5%. L'ascension totalise 5611 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 5611m de dénivelé sur 79.1km, cette ascension est extrêmement longue et exigeante. La pente moyenne de 7% est soutenue, mais la difficulté réside dans la succession ininterrompue de secteurs à 8-10% (KM 10-12, 16, 21, 23, 33, 38, 54, 57, 62, 75-76) et l'absence de réels replats. La descente entre les KM 49 et 51 (-8%) offre un bref répit, mais la longueur globale en fait un défi d'endurance pur.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régularité impérative : Adoptez une puissance ou un rythme cardiaque constant dès le début, en résistant à la tentation de surcharger sur les pentes à 9-10%. La durée impose une gestion stricte des ressources.
2. Anticipez les variations : Repérez les kilomètres les plus raides (ex: KM 16, 21, 54) pour y réduire légèrement l'allure et profitez des courtes sections moins pentues (KM 25-29, 39-43) pour récupérer sans cesser de pédaler.
3. Ravitaillement stratégique : La longueur exige une alimentation et une hydratation continues. Planifiez des ravitaillements aux points les plus plats (KM 4-5, 39-43) pour faciliter la prise de boisson et de nourriture.
79.1 km • 5611 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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