Banou Pass est une ascension de 16.7 kilomètres (hors catégorie). Banou Pass culmine à 2 379 m d'altitude. Il est situé à Jaljala, गण्डकी प्रदेश, नेपाल. La pente moyenne de ce col est de 11.9% avec un maximum de 20.9%. L'ascension totalise 1997 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le Banou Pass est une ascension hors catégorie de 16,7 km, avec une pente moyenne de 11,9 % et un dénivelé positif de 1997 m. Le début est déjà exigeant, avec trois kilomètres entre 11 % et 12 %, avant une respiration au km 3.0-4.0 à 4 %. La difficulté culmine entre le km 4.0 et le km 9.0, avec des passages à 17 % (km 5.0-6.0) et 16 % (km 8.0-9.0), le km 7.0-8.0 à 6 % n'offrant qu'un léger répit. La fin, notamment le km 16.0-16.7 à 13 %, reste particulièrement sévère.
Conseils pour l'effort :
1. Maîtrisez le départ. Dès le km 0.0-1.0 à 11 %, adoptez un rythme régulier et évitez de partir trop fort afin de conserver des réserves pour la suite.
2. Gérez le cœur de l'ascension. Entre le km 5.0-6.0 (17 %) et le km 8.0-9.0 (16 %), privilégiez un développement souple et une cadence stable, en restant assis autant que possible.
3. Profitez des replats pour récupérer. Utilisez le km 10.0-11.0 (1 %) et le km 12.0-13.0 (5 %) pour boire, vous alimenter et relancer, car les derniers kilomètres à 13 % demandent encore beaucoup de force.
16.7 km • 1997 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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