Casale San Nicola est une ascension de 7.3 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Isola del Gran Sasso d'Italia, Abruzzo, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.4% avec un maximum de 14.8%. L'ascension totalise 464 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. La première partie (KM 0-3) est relativement modérée (pente moyenne de 5%), servant d'échauffement. La difficulté augmente nettement à partir du KM 3.5, avec une seconde partie (KM 3.5-7.3) nettement plus exigeante, affichant une pente moyenne de 8% sur près de 4 km. Les 2 derniers kilomètres, à 9%, constituent le passage le plus rude.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les premiers kilomètres moins pentus. L'objectif est d'aborder la section difficile (après 3.5 km) avec des réserves d'énergie.
2. Anticipez les changements de pente : La pente varie fréquemment. Anticipez les raideurs, notamment à partir du KM 4.5, pour ajuster votre développement et votre cadence sans à-coups.
3. Concentration finale : Les pourcentages les plus élevés (9%) interviennent en fin de montée. Gardez de la concentration et de la force mentale pour maintenir l'effort sur cette dernière partie décisive.
7.3 km • 464 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km